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Brûleurs de Graisse efficaces

La perte de poids repose sur un mécanisme complexe qui commence par la dépense d'une certaine quantité d'énergie qui ne devrait pas se faire au détriment des protéines, les éléments bâtisseurs du muscle, mais des acides gras qui constituent votre réserve énergétique. Pour accélérer votre perte de poids, vous pouvez utiliser un ou plusieurs brûleurs de graisses.

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Les muscles, comme tous vos organes, dépensent de l'énergie pour se maintenir, on parle de Métabolisme de base. L'autre partie des dépenses énergétiques est engendrée par l'exercice, plus ou moins intense que vous pratiquez régulièrement et qui consomme une plus grande quantité de calories.

Sur quels principes reposent la perte de poids ?

Afin de perdre du poids, vous devez fournir une dépense physique supérieure aux calories que vous absorbez la journée. Les compléments protéinés vous apportent l'énergie nécessaire à votre entraînement, sans les mauvaises graisses présentes dans l'alimentation et ils vous aident à affiner votre silhouette. Cependant, il existe des compléments alimentaires spécifiques, appelés brûleurs de graisses (ou fat burners en anglais), qui vous aideront à brûler davantage de calories et à perdre plus rapidement du poids.

Prendre un brûleur de graisse adapté à ses objectifs...

Pour accélérer votre perte de poids, vous pouvez utiliser un ou plusieurs brûleurs de graisses / fat burners. Prenez garde cependant à ne pas utiliser deux brûleurs de graisse de même type. Ce genre d'erreur pourrait conduire à des surdoses de stimulants comme la caféine et engendrer de la nervosité, ce qu'il faut absolument éviter. Associer deux brûleurs veut dire brûleur de graisse classiques + CLA (acide gras essentiel ou brûleur de Graisse + L Carnitine ou thé vert.)

Dans le vaste marché des compléments, on peut distinguer deux grandes familles de brûleurs:

L'essentiel
La plupart des brûleurs multi actions sont à prendre en continu tous les jours et fonctionnent d'eux-mêmes, sans avoir une activité physique à fournir. Cependant, quand on dit qu'ils "fonctionnent d'eux-mêmes", il ne faut pas non plus s'attendre à des miracles: ils sont là seulement pour vous apporter un coup de pouce. Vous devez toujours faire des concessions sur le plan alimentaire et une activité physique reste et restera toujours la meilleure solution pour perdre du poids. Vous ne devez pas perdre de vue qu'un complément alimentaire représente une aide appréciable à la perte de poids, pas un produit miracle.

Les brûleurs de graisse simple action

Composé d'un seul produit actif, il se limite à une action simple et efficace sur le métabolisme afin de vous aider à perdre du poids. Parmi eux, on compte la L-Carnitine, le Thé vert ou encore le CLA et les acides gras essentiels Omega 3,6 et 9.

Le CLA est un dérivé d'acide gras linoléique, c'est une graisse qui vous aide à perdre des graisses. Comme on ne retrouve cet acide gras qu'en quantité très réduite dans l'alimentation, un complément en CLA vous aide naturellement à accélérer votre métabolisme et à perdre des graisses plus rapidement.

Le thé vert est une plante bien connue pour son action sur la thermogenèse (élévation de la température du corps et la consommation des calories). Trec Nutrition a choisi de l'associer au CLA en nous proposant CLA + Thé vert.

La L-Carnitine est un acide aminé non protéique qui joue un rôle capital dans l'utilisation des graisses par vos cellules. Un apport en L-Carnitine avant les exercices permet d'améliorer la production d'énergie en provenance de la combustion des graisses. La L-Carnitine est indispensable au transport cellulaire des acides gras vers les mitochondries (les usines de transformation de la cellule) et à la transformation de cette graisse en énergie.

Les brûleurs de graisse multi-actions

Les brûleurs de Graisse de cette catégorie peuvent être utilisés dans tous les cas et par tous les individus, hommes, femmes, sportifs ou sédentaires. Cependant, il est bien évident qu'une activité physique régulière augmentera considérablement l'efficacité de ces compléments alimentaires. La plupart du temps, ils sont très bien tolérés par l'organisme et ne produisent pratiquement pas d'effets secondaires comme des palpitations, de la nervosité ou des insomnies, à moins d'être très sensible aux stimulants énergétiques.

Parmi les plus connus et les plus appréciés d'entre eux, on pourra citer Lipo(X) Pack Z-9 de Trec Nutrition. Il s'agit d'un complexe ultra complet d'extraits végétaux et d'acides aminés sélectionnés pour leur action sur la perte des graisses, la thermogenèse et la détoxification du corps. 

Dans cette catégorie Hydroxycut Hardcore reste un des brûleurs de graisse les plus connus du marché. Sa popularité tient surtout à l'efficacité de sa formule tout aussi complète que celle de Lipo(X) et son prix abordable. Hemodrene de Nutrabolics joue sur tous les tableaux de la perte de poids: thermogenèse, énergie, vascularité et diurétique efficace. On le recommande en particulier aux bodybuilders en préparation ou aux athlètes d'élite qui veulent sécher rapidement.  

Enfin, Lipo 6X de Nutrex fait également partie des brûleurs de graisse les plus utilisés du marché des suppléments alimentaires. Ce brûleur a la particularité de travailler sur deux phases en libérant progressivement ses ingrédients pour prolonger ses effets. 

Attention aux brûleurs multi actions trop complexes

Pour perdre du poids rapidement, il convient donc d'agir sur plusieurs tableaux. C'est pour cette raison que vous trouverez une liste impressionnante d'ingrédients sur les étiquettes d'un grand nombre de brûleurs multi actions. Dans la plupart des cas, ces composants sont des extraits de plantes, des vitamines ou d'acides aminés bien spécifiques. Cependant, il n'est pas toujours évident de connaître avec précision tous les ingrédients de certains brûleurs ainsi que votre capacité à les tolérer (voir le tableau ci-dessous pour plus d'informations).

Pour ces raisons, nous vous conseillons de vous orienter en priorité vers les brûleurs aux compositions simples et aux ingrédients connus, ou encore vers un ensemble de brûleurs simples mais travaillant en synergie (comme l'excellent Fat Loss Pack de Trec Nutrition). Vous pourrez ensuite porter votre choix sur des brûleurs de graisse multi-actions pour renforcer votre perte de graisse si les brûleurs simples ne vous ont pas permis d'atteindre votre objectif.

Classification des principales substances et de leurs actions

SubstancesDescriptionQuelques exemples...

Les substances stimulant le métabolisme

Elles augmentent la libération de l'énergie, la vitalité et les performances afin de brûler plus de calories, provoquant ainsi un regain d'intensité à l'entraînement.
  • Ginseng
  • Thé vert
  • Yohimbe (Yohimbine)
  • Théobromine
  • Caféine

Substances aux propriétés thermogènes

En élevant sensiblement la température corporelle (Thermogenèse) elles vous aident à convertir les graisses en énergie. Le Métabolisme de base consomme un peu plus de calories sur une période de temps étendue.
  • Thé vert
  • Caféine
  • Théophyline
  • Piments de Cayenne
  • Yohimbine
  • Capsaïcine
  • Guarana

Substances de déstockage et de transport

Elles permettent de déloger les graisses, améliorent la tonicité musculaire et contribuent à la diminution du mauvais cholestérol.
  • L-Carnitine
  • CLA (Acide Linoléique Conjugué)
  • Inositol
  • Méthionine

Substances à actions préventives

Ces substances limitent la conversion des sucres en graisses ou les capturent avant même qu'elles ne pénètrent dans le sang.
  • Chitosan
  • Citrus Aurantium

Substances réduisant l'appétit

Ces substances modèrent votre appétit ou votre goût pour les sucres.
  • Phénylalanine
  • Chrome
  • Hoodia

Substances drainantes

Ces produits permettent de lutter contre la rétention d'eau. Ils éliminent les toxines accumulées dans l'organisme qui l'empêchent de fonctionner à « plein régime ».
  • Thé vert
  • Queue de cerises
  • Caféine
  • Diurétiques

Les formules ventre plat

Pour garder une silhouette svelte, mieux vaut éviter les ballonnements. Redynamisez votre flore intestinale grâce à ce type de produits.
  • Levure de bière
  • Argile
  • Romarin

Erreur à éviter

Dans tous les cas, n'associez jamais deux brûleurs de Graisse composés de caféine ou d'autres types de stimulants entre eux (théobromine, Guarana, Maca...). N'en prenez jamais avec une tasse de café fort, préférez un jus de fruit légèrement sucré.

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