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La carnitine : producteur d'énergie

Les mitochondries représentent les organes (on parle d'organelles) des cellules de notre corps comparables à de véritables usines à produire de l'énergie. Les substances comme la Carnitine permettent de conduire davantage de substrats énergétiques (comme la graisse) au cœur des mitochondries pour les brûler. Le rôle de la L-Carnitine est connu depuis plus de 20 ans. Il s'agit du premier supplément alimentaire du marché utilisé pour déstocker des graisses, un grand classique !

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Le rôle de la L-Carnitine est de transporter les triglycérides vers les mitochondries (usines énergétiques cellulaires). C’est là que les lipides vont être transformées pour faire de l’énergie.

La L Carnitine, qu'est-ce que c'est ?

La Carnitine est un acide aminé non protéique qui joue un rôle fondamental dans la combustion des graisses et la production d'énergie. Elle est indispensable pour transporter les graisses vers les mitochondries et la transformer en énergie. La L-Carnitine a des effets positifs sur le Métabolisme des graisses, le système cardio-vasculaire, la performance et la récupération. On retrouve aujourd'hui la L-Carnitine sous différentes formes, la plus connue d'entre elle est la l'acétyl L-Carnitine, une forme très efficace de L-Carnitine aux propriétés anti-cataboliques.

La carnitine peut se trouver sous deux formes : en liquide, en capsules ou en comprimés. La forme en comprimés est généralement moins chère mais il convient de noter que la biodisponibilité de la L-Carnitine liquide (son efficacité) est nettement supérieure. À quantité égale, la L-Carnitine en comprimés fonctionne un peu moins bien et il faut la prendre au moins 1 heure avant le sport.

En principe, il est indiqué de consommer 1000 mg de carnitine avant un effort cardio-vasculaire mais il est également recommandé d'en prendre 500 à 1000mg tout de suite après. L'astuce la plus économique consiste à prendre en même temps, 10 minutes avant le sport, un bouchon de carnitine liquide et 1 comprimé de Carnitine. Le comprimé libérera son potentiel 1 heure après... c'est-à-dire à la fin de votre effort.

Attention à la fonte musculaire !

De récentes recherches scientifiques sur la carnitine ont semble-t-il révélé qu'elle permettrait de pousser aussi bien les protéines et acides aminés des muscles que les graisses des tissus adipeux en direction des mitochondries afin de les convertir en énergie. La carnitine prise seule pourrait donc conduire à une diminution potentielle de la masse musculaire.

Pour éviter cela et faire en sorte que la carnitine ne brûle finalement que les graisses, il suffit de l'accompagner systématiquement d'anti-cataboliques de type BCAA ou HMB. Ce type de synergie renforcera mutuellement l'action des nutriments consommés. Vous devrez également vous assurer que votre régime alimentaire est suffisamment riche en protéines. Vous éviterez systématiquement que la L-Carnitine ne transporte les acides aminés vers la production d'énergie puisque vous resterez en phase anabolisante.  

Certains scientifiques pensent que les individus déficients en protéine seraient les premiers concernés par un apport en L-Carnitine (surtout les végétariens). Les déficiences en L-Carnitine sont pourtant assez rares mais la survenue de crampes, une fatigue musculaire sensible ou un vieillissement prématuré des cellules sont les signes communément marqués d’un manque en L-Carnitine. Il s'agit donc, à vrai dire, d'un complément alimentaire appréciable qui va au-delà de la simple fonte des graisses. 

Les compléments alimentaires de L Carnitine

Pour augmenter la perte des graisses, vous pourrez tester Carnitine Softgel de Trec Nutrition. Conçu à base de capsules souples, leur L-Carnitine est facile à avaler. Chaque capsule contient 800 mg de L-Carnitine, une aide minceur de qualité pour perdre vos graisses et pour accompagner un régime bien fait. Sinon, vous pouvez toujours opter pour de la L-Carnitine sous forme liquide, Prolab vous proposera Liquid Carnitine, le rendement de la L-Carnitine liquide est généralement meilleur que les gélules.

L'Acetyl L-Carnitine de MVP Nutrition est une forme évoluée de la L-Carnitine. Plus onéreuse que la forme simple de ce nutriment, elle se démarque cependant par son efficacité et ses rôles variés sur le métabolisme. L'acetyl-L-Carnitine contribue davantage à la production d'un neurotransmetteur, l'acetylcholine, alors qu'il aurait tendance à diminuer naturellement avec le temps. L'acetyl-L-Carnitine favorise donc la concentration mentale. On la retrouve d'alleurs assez souvent en quantité appréciable dans les formules de pré-entraînement les plus évoluées du marché.

D'un point de vue général, l'Acetyl L-Carnitine facilite le transport des acides gras, améliore les performances intellectuelles, augmente l'énergie cellulaire, lutte contre les symptômes de la dépression et favorise la perte de poids.

Enfin, si vous désirez profiter des avantages des deux types de L-Carnitine, Carni Complex de Scitec Nutrition vous permettra d'associer ces deux molécules et de profiter de leurs avantages sur le plan métabolique. A partir de capsules dosées à 1200mg, Carni Complex brûle les graisses durant l'effort, accélère votre récupération tout en améliorant les fonctions cognitives.

La L-Carnitine représente, après plus de vingt ans d'existence sur le marché des compléments alimentaires, un des best sellers de la catégorie brûleur de graisse grâce aux bienfaits qu'elle apporte à ses consommateurs; il serait dommage de ne pas constater par vous-même pourquoi la L-Carnitine se vend toujours aussi bien. 

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