Un Gainer 50/50 est un Gainer composé d'autant de protéines que d'hydrates de carbone. Ce type de Gainer est le plus efficace pour la construction d'une masse sèche. Ils sont souvent méconnus et assez rares.

La raison principale est qu'ils paraissent bien plus chers à l'achat. Cependant, ça n'est bien qu'une histoire d'apparence car, en les utilisant régulièrement les Gainers 50/50 se révèlent, au final, bien plus rentables et bien plus efficaces pour développer une musculature de qualité que les Gainers moins protéinés.

Ne vous fiez jamais au prix et à l'apparence d'une boîte. En effet, les Gainers les moins chers sont souvent les moins protéinés car ils sont coupés avec du Dextrose ou d'autres Glucides beaucoup moins chers à produire. Qui n'a jamais entendu dire dans les salles de musculation ou sur les forums de Bodybuilding que « Les Gainers ne sont que des grosses boîtes de sucre » ? Cela peut être vrai lorsqu'un Gainer est de mauvaise qualité et qu'il est très bon marché. Pourtant, ce sont encore ces Gainers qui ont encore la part belle du marché des protéines car en les achetant à bas prix vous penser d'abord réaliser une bonne affaire.

Vous pouvez trouver des Glucides de meilleure qualité que le Dextrose, très facilement dans votre alimentation quotidienne et à moindre coût (riz, pâtes, pommes de terre, etc...). Alors pourquoi ne pas garder vos économies en achetant plutôt un Gainer qui contient davantage les nutriments les plus difficiles à trouver dans la nourriture quotidienne, c'est-à-dire les Protéines de qualité.

Pourquoi ne pas prendre QUE de la protéine ?

Si on peut trouver facilement des glucides dans l'alimentation quotidienne, vous vous demandez alors certainement pourquoi ne pas acheter une boîte composée de 100% de protéine plutôt qu'un Gainer ? Et bien, tout simplement parce que pour assimiler et exploiter efficacement une certaine quantité de protéines, votre organisme a besoin en même temps d'à peu près la même quantité de glucides.

Par conséquent, si vous avez la possibilité de prendre en parallèle à vos shakers de Whey (dont la teneur en protéine avoisine les 80%) une portion de pâtes ou de riz, nous vous dirions que « pourquoi pas » : l'idée pourrait être bonne à condition d'observer certaines contraintes :

Tout d'abord, riz, pâtes et pommes de terres sont des aliments qui mettent un certain temps avant d'être digérés et avant de libérer leurs glucides, alors que la Whey est une protéine qui libère très rapidement ses acides aminés. Afin de bénéficier du rebond glucidique pour assimiler et transporter au mieux ces acides aminés, il serait préférable de consommer la protéine 15 à 30 minutes après la ration de glucides. Ensuite il n'est pas toujours évident de calculer la quantité de glucides en provenance de l'alimentation pour la faire correspondre avec la quantité de protéines en provenance du shaker. Et pour finir, vous devez faire cette opération 3 ou 4 fois par jour. Autant dire qu'il faut avoir du temps et pas grand-chose d'autre à faire si toutes les 3 heures vous deviez manger la juste proportion de pâtes et 20 minutes après un shaker de Whey et ainsi de suite...

En conclusion, les Gainer 50/50 de bonne qualité, c'est-à-dire ceux qui contiennent plusieurs type de glucides et plusieurs types de protéines n'existent finalement que pour vous simplifier la vie, car il n'est pas donné à tout le monde de pouvoir se balader avec un Tupperware remplis de pâtes et de calculer les valeurs nutritionnelles des aliments...

N'y allez pas à la petite cuillère !

C'est parce que les Gainers 50/50 contiennent autant de glucides que de protéines, qu'ils représentes les Gainers les plus rentables et les plus efficaces pour le développement d'une masse musculaire sans graisse.

Cependant pour réussir votre prise de volume sec, vous devez consommer entre 150 et 200 g de Gainer à 50/50 par jour. Faites le calcul : cela représente environ 5 kg de Gainer en 1 mois. On vous conseillera donc de vous orienter préférablement vers les contenances avoisinant les 5kg.