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HMB

Le HMB est un métabolite de l’acide aminé Leucine et on le trouve également dans la chaîne alimentaire. Il joue un rôle important dans la construction de nouveaux tissus musculaires mais il est surtout fortement impliqué dans la réduction du Catabolisme musculaire qui se produit naturellement après un exercice intense. Le HMB préserve la Masse musculaire de la dégradation protéique et permet ensuite des gains appréciables en force.

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Le HMB, qu'est-ce que c'est ?

HMB signifie : bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate. Il s'agit d'un supplément naturel et non hormonal qui n'a aucun n'effet secondaire négatif. Au contraire, il semble que le HMB présente de nombreux effets positifs sur la santé et le métabolisme des sportifs.

Métabolite (un dérivé) d'un acide aminé branché, le HMB est utilisé dans les hôpitaux depuis quelques années pour guérir les lésions, favoriser l'anabolisme en période de convalescence ou pour soigner les brûlures majeures. Comme le HMB est un anti-catabolique naturel, il est aujourd'hui disponible pour les sportifs et les athlètes de la fonte.

Le HMB est un dérivé de la Leucine, un des trois acides aminés branchés essentiels (BCAA) que le corps ne peut produire de lui même. Précisons que le HMB est naturellement présent dans le corps humain et qu'il peut être produit par l'organisme en petite quantité (à partir de la Leucine ingérée). On le trouve généralement dans quelques rares aliments à l'état naturel (par exemple : pamplemousse, poisson et maïs)

Les effets positifs du HMB 

Divers études scientifiques ont permis de conclure que le HMB permet de:

  1. Accélérer la prise de masse et de force
  2. Favoriser la perte de gras
  3. Améliorer la récupération musculaire
  4. Lutter contre le catabolisme
  5. Stimuler la production de collagène

Le collagène est une Protéine très utilisée pour la peau, les cartilages, les tendons et les ligaments. Il assure la régénération et l'élasticité de ces tissus. En cas de blessures ou d'exercices physiques intenses, le taux naturel de HMB dans le corps diminue fortement, entraînant le Catabolisme et rendant plus longue la récupération.

En stimulant la production de collagène et en luttant contre le catabolisme, le HMB protège les muscles au cours de l'effort et limite la dégradation des protéines, ce qui rend la récupération plus rapide.

L'essentiel
  • S'il n'est pas accompagné d'un entraînement intense, le HMB n'est d'aucune utilité.
  • Le HMB favorisant la Récupération, il est donc recommandé de profiter de sa consommation en s'entraînant plus dur ou plus souvent que d'ordinaire.
  • La dose recommandée est de 3gr de HMB par jour, en prenant 1 gramme avant chacun des 3 repas.
  • L'association HMB + créatine multiplie les effets de ces deux suppléments qui agissent alors en synergie de façon bien plus puissante que s'ils étaient pris seuls.
  • Pour jouer son rôle dans la prise de masse musculaire, le HMB doit être associé à un dosage suffisant en protéines (minimum 1,5gr / kilo de poids de corps / jour).

Pour lutter contre les effets dévastateurs d'une fatigue intense ou du surentraînement le HMB s'impose comme un complément efficace. C'est pour cette raison que nous vous proposons HMB Revolution de Trec Nutrition. A base de HMB et d'arginine, ce complément de 1000mg par dose vous procurera les éléments à même d'accélérer votre récupération musculaire. 

Cependant, et si vous connaissez mal ce supplément, Mega HMB de Scitec Nutrition vous apportera également 1000 mg de cet anti-catabolique sur une période de trente jours, de quoi vous faire une idée...

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