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Comment avoir de l'énergie pendant le sport

Le première source d'énergie pendant l'exercice est constituée par les glucides. Les sports d'endurance vous font consommer énormément de sucres pendant l'effort, ces glucides doivent être renouvelés par le biais d'une boisson énergétique ou d'un complément spécifique. Pour la musculation, les glucides jouent également un rôle important, tout comme vos stocks de créatine doivent être recyclés le mieux possible AVANT l'exercice. De même que pour les sports d'endurance, des suppléments spécifiques ont été mis au point pour les athlètes et les bodybuilders. Ces suppléments vous permettent de répondre plus efficacement aux besoins énergétiques considérables que réclament les sports de force. 

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Apporter de l'énergie pour la pratique sportive

Qu'il s'agisse de sports d'endurance ou de musculation, vos réserves de sucres, de glutamine ou de BCAA sont très sollicités pendant l'exercice. Les minéraux essentiels à la performance musculaire comme le potassium, le calcium ou le magnésium s'épuisent tout aussi rapidement. D'un point de vue général, le mécanisme énergétique de votre corps utilise systématiquement ces molécules pour produire de l'énergie, et avant les autres, les glucides. 

Cependant, les sports de force comme le bodybuilding se distinguent des sports d'endurance par le fait que pour lever de lourdes charges, votre corps n'utilise pratiquement pas d'oxygène (sports anaérobiques) contrairement aux sports d'endurance. Cela explique pourquoi votre corps utilise d'abord la créatine et l'ATP puis les glucides alors que pour les sports d'endurance, l'organisme a d'abord besoin de glucides puis de lipides. 

Ce principe explique également pourquoi la musculation n'a jamais fait maigrir personne contrairement aux activités aérobiques comme la course, le cyclisme, la natation ou les sports collectifs. Votre corps ne peut brûler efficacement les graisses qu'avec l'aide de l'oxygène, ce qui nous ramène à nouveau à cette différence d'utilisation énergétique.

De l'énergie pendant la pratique de la musculation 

A partir de ce constat très simple, nous pouvons établir quelques principes simples sur lequel repose la pratique du bodybuilding et la fourniture d'énergie à vos cellules.

  • Vous avez besoin de glucides pour la musculation comme pour les sports d'endurance
  • Vous avez besoin de réserves  augmentées de créatine pour pousser plus lourd
  • Vous n'avez pas besoins de lipides pour fournir de l'énergie à vos cellules mais pour la récupération musculaire
  • Vous avez besoin d'acides aminés branchés (BCAA) et de glutamine

Nous pouvons donc vous proposer des suppléments alimentaires spécifiques qui répondent précisément aux besoins énergétiques suscités par votre sport.

Un des compléments per-entraînement (pendant votre séance) les plus avancés à l'heure actuelle comme Volumaize de BSN est basé sur un sucre de maïs cireux (waxy maize) utilisé pour sa facilité à régénérer vos stocks de glycogène musculaire. Volumaize a également été enrichi en minéraux essentiels pour combler la perte des électrolytes pendant l'exercice. Ce complément vous apporte des BCAA et des acides aminés essentiels pour combler toute forme de déficit énergétique et en faciliter la digestion rapide.

Intravol de Muscletech représente le produit jumeau de BSN pour ce type de complément. Grâce à Intravol, la recharge en glycogène et l'assimilation des glucides est facilitée par une optimisation de la sensibilité à l'insuline de vos cellules musculaires. Sa formulation complète: créatine, bêta alanine, glutamine, BCAA assure un renouvellement de l'énergie facilité pour la poursuite de vos exercices.

De l'énergie pendant la pratique des sports d'endurance

Les exercices pratiqués sur le long terme nécessitent des réserves accrues de glucose pendant l'effort. Pour faciliter la pratique de vos exercices, une boisson isotonique vous aidera à aller plus loin et à réaliser de meilleures performances. 

Les boissons isotoniques sont basées sur le principe de la répartition des sucres contenus dans les boissons de manière à ce qu'elle soit identique à celle du sang pour optimiser et accélérer son absorption. Les sucres contenus dans ces boissons sont généralement basés sur le glucose ou la Maltodextrine

Pour vos efforts d'endurance, Trec Nutrition a mis au point Isotec, une boisson isotonique à base de glucides comme la maltodextrine et le Glucose. Provenant de la même marque, Isofaster est un mélange de glucides comme le dextrose, la maltodextrine et le fructose. Des électrolytes essentiels comme le calcium, le sodium, le magnésium et la vitamine C ont été ajouté.

Avec l'expansion des compléments alimentaires spécifiques aux sports d'endurance ou de musculation, vous trouverez nécessairement la boisson qui vous convient le mieux. C'est ce que nous vous proposons. 

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