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Glucose

Votre organisme reconnaît et utilise trois types de macronutriments: les protéines, les graisses (lipides) et les hydrates de carbone aussi appelés glucides. Le glucose est un sucre simple couramment utilisé par les espèces vivantes pour entretenir les cellules et leur fournir une source énergétique facilement utilisable en toutes circonstances. 

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Le glucose représente la première source d'énergie de votre organisme. A l'entraînement, lorsque l'effort dépasse les premières secondes, ce nutriment intervient pour vous donner les ressources nécessaires à la poursuite de l'exercice.

Une source énergétique simple et efficace

Le glucose représente la première source d'énergie de votre corps, de l'espèce animale ou des plantes pour une bonne raison: c'est un des sucres les plus simples à métaboliser. Le Glucose se convertit en glycogène par l'intermédiaire d'une simple combinaison enzymatique, il est alors prêt à alimenter vos cellules.

Le second rôle du glucose est de fournir la base d'une molécule connue sous le nom d'ATP (adénosine triphosphate), le premier nutriment à être utilisé par votre organisme lorsque des efforts de courte durée et de forte intensité lui sont demandés. 

Les sucres sous forme de Glycogène prennent alors le relais, puis les acides aminés comme les BCAA, la glutamine ou d'autres acides aminés prennent alors le relais. Si l'effort se prolonge, les acides gras sont métabolisés en glucose pour fournir de l'énergie (généralement au bout de 40/45 minutes).

 Nutriment Action et durée d'action
 ATPL'ATP libère un ion phosphate et produit de l'énergie en instantané. La créatine recycle l'ATP. Durée d'action: quelques secondes
 GlycogèneLe glycogène est métabolisé au niveau des mitochondries cellulaires. Durée d'action: de 15 secondes à 45 minutes et au delà
 Acides aminés
Les acides aminés sont transformés en glucose puis en glycogène pour servir de carburant énergétique. Durée d'action: variable suivant les réserves de glucide disponibles
 LipidesLes lipides sont transformés en Glucose puis en Glycogène pour servir de carburant énergétique. Durée d'action: jusqu'à épuisement des réserves

Les compléments à base de glucose

Trec Nutrition commercialise un complément de dextrose pur (dextrose et glucose font référence à la même molécule, le dextrose est un D-Glucose) vendu à un prix démocratique. Ce type de sucre vous permettra d'assimiler vos BCAA ou votre protéine avec plus d'efficacité en faisant intervenir l'insuline en quantité plus importante.

Les boissons isotoniques se basent sur un principe bien connu, c'est à dire que la répartition en sucre de cette formule est la même que celle du sang, ce qui facilite son absorption. Isotec de Scitec Nutrition est composé d'un ensemble de glucides comme la maltodextrine et le Glucose ajouté de minéraux essentiels pour faciliter la Récupération et éviter les manques d'énergie pendant l'exercice. 

N'oubliez pas que sans glucides, votre corps ne peut pas fonctionner correctement, surtout en situation d'exercice physique.  Les glucides représentent votre première source d'énergie.

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