Version imprimable

La Whey, le meilleur moyen pour récupérer

La récupération musculaire dépend en grande partie des protéines et des acides aminés qu'elles contiennent. Vos cellules musculaires sont construites à partir des acides aminés, ils vous sont nécessaires pour régénérer les fibres et provoquer l'hypertrophie, et a fortiori, l'hyperplasie lorsqu'elle peut se produire. Pour faciliter ce travail qui demande une grande quantité d'acides aminés très rapidement, le petit lait ou lactosérum (la Whey) constitue véritablement la Protéine idéale car elle est rapidement assimilée. 

Consultez ou posez vos questions à ce sujet...

Autrefois jetée à l'égout, la whey est extraite du petit-lait ou lactosérum. Depuis quelques décennies, elle est reconnue par la communauté scientifique comme étant une des meilleures source de protéine, à cause de sa qualité et de sa capacité à être parfaitement absorbée par l'organisme. Il s'agit d'une protéine à assimilation rapide mais elle a l'inconvénient (ou l'avantage) de limiter son action anabolisante sur la durée car sa digestion est plus rapide que pour les autres protéines.

Whey et Récupération musculaire

Sa richesse relative en acides aminés spécifiques à la construction et la régénération musculaire (glutamine, BCAA) en fait la protéine de post-entraînement idéale. Sa rapidité de digestion permet aux athlètes de repasser dans une phase d'anabolisme musculaire optimale environ une demi-heure après la fin de leur entraînement. Les acides aminés de la Whey sont rapidement distribués dans le sang ce qui vous permet de revenir rapidement en phase anabolique.

Sur le marché, il existe deux types de whey: les isolats (WPI) qui sont considérés comme plus pures, elles sont mieux filtrées et ne contiennent pratiquement plus de lactose par rapport auxconcentrés de whey (WPC). En revanche, les isolats sont un peu plus chèrs que les concentrés, mais ils s'assimilent plus facilement que les concentrés. Ajoutons que les whey concentrées sont meilleurs marchés mais de qualité un peu inférieures.

Cependant, l'avantage décisif des isolats de Whey sur les concentrés, c'est qu'ils sont plus riches en immunoglogulines, des nutriments nécessaires à votre système immunitaire comme l'alpha globuline, la lactoferrine et quelques autres encore. Ce qu'ils faut retenir, c'est que la whey (concentré ou Isolat) est déjà largement supérieure en termes de vertus anabolisantes que ne l'est la meilleure Protéine juste après la whey, c'est à dire le blanc d'oeuf

Et lorsqu'il est question de récupération, la whey est imbattable, que vous choisissiez un concentré ou un isolat. Essayez simplement d'ajouter un peu de sucre (une dose représentant la moitié de la quantité de protéine du shaker) pour favoriser la sécrétion de l'insuline et l'assimilation de l'ensemble plutôt que de prendre votre whey seule. 

Livraison en 48h/72h
60
Tous les programmes de fid´lité BODXL.FR
Méthodes de paiement
 La boutique à Paris

La boutique BODXL de Paris

BODXL est LE spécialiste à Paris et sur internet de la nutrition sportive, des protéines pas chères, whey, gainers, et des régimes de prise de masse, volume musculaire, force endurance, récupération, minceur pour la musculation, le bodybuilding, le fitness et tous les sports.

La boutique

Nutrition | Vêtements | Accessoires | Questions Réponses
Conditions Générales de Vente | Prix | Livraison | Paiement | Confidentialité
Desabonnement | Plan du site | Tags | Boutiques | Contact