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Gainers pour ectomorphes

Les ectomorphes sont des personnes ayant souvent du mal à prendre du poids car même s'ils mangent beaucoup, ils brûlent ce qu'ils ont pris. Les gainers les plus adaptés à leur morphologie sont ceux dont la teneur en Protéine est inférieure à celle des glucides (Hydrates de carbone). Nous conseillerons ce type de gainer dans la majorité des cas où la prise de poids est extrêmement difficile car les ectomorphes ont tendance à brûler tout ce qu'ils mangent en énergie.

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Pour un ectomorphe, prendre de la masse musculaire est un défi de tous les jours. En effet, ce type de morphologie se caractérise par un métabolisme extrêmement rapide (les calories avalées sont très vite brulées), ce qui rend la prise de masse musculaire très difficile. Tout se joue au niveau du régime et du bon choix de gainer, quasiment indispensable. 

Comme l'énergie est principalement donné par les sucres chez l'être humain, le choix du gainer à moins de 20% de Protéine s'impose de lui-même. Le surcroît de calories donnée par les glucides devra compenser la consommation effrénée du métabolisme des athlètes ectomorphes, ce qui est loin d'être simple. Les protéines et les graisses (végétales et de qualité) seront principalement apportées par l'alimentation, voire un complément en acides aminés qui pourra aider efficacement à la prise de masse

SI vous faites partie de ce morphotype, vous devrez assez longtemps vous en tenir à ce genre de Gainer si vous ne voulez pas perdre en masse rapidement, la nature étant parfois rude avec certains athlètes, surtout pour la musculation. Pourtant, les années passant et avec l'expérience, les bodybuilders ectomorphes pourront certainement se touner vers des gainers un peu plus riches en protéine à la condition qu'une quantité importante de glucides soit ingérée de manière quotidienne par le biais de l'alimentation (pâtes, riz complet, céréales, fruits riches en glucides...).

Quant aux protéines, ce macronutriment sera plutôt consommé sous forme complexe, c'est à dire à sources multiples (caséine, whey, protéine d'oeuf...) afin de fournir au corps une alimentation constante en acides aminés. Une protéine de nuit pourra également s'envisager à la place d'une prise de gainer le soir. 

La créatine pourra également aider à la prise de poids, de force et de volume musculaire dans ces conditions extrêmes pour la prise de Masse. Une bonne créatine monohydrate sera d'une aide appréciable pour le renouvellement énergétique des stocks d'ATP et de l'énergie immédiate nécessaire aux charges lourdes, sans oublier la prise de volume musculaire aidée par la rétention d'eau intracellulaire et bénéfique à la prise de muscle que provoque la créatine.

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