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Le volume Musculaire |
Le volume musculaire est ce qui fait rêver tout le monde car c'est lui qui confère un aspect agréable à votre corps quelle que soit votre taille ou votre poids. Le développement du volume musculaire correspond donc à une prise de masse sèche, c'est-à-dire, s’accompagnant du moins possible de graisse et d'eau. La contrepartie est qu'il s'agit d'un processus bien plus lent que la prise de Masse. |
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Entre 18 et 25 ans, un homme de parfaite constitution physique peut dans certains cas rares espérer prendre 10kg de muscles en un an. Mais au-delà de 30 ans et au fur et à mesure que l'organisme secrète de moins en moins d'hormones, il ne faut guère espérer gagner plus d'un ou deux kilos de muscles secs par an. C'est à ce niveau que les stimulateurs hormonaux peuvent avoir leur importance en démultipliant naturellement votre sécrétion de testostérone et d'hormone de croissance. Lutter contre la stagnation et la régressionPar ailleurs, face à notre obstination à vouloir progresser, notre corps à tendance à réagir naturellement par le rejet ou l'accoutumance. En effet, en cas d'arrêt ou de baisse de régime passager, il élimine d'abord le surplus de muscles acquis avant même la graisse (catabolisme) et à force d'entraînement il finit par stagner et refuse obstinément de progresser. C'est dire l'importance d'augmenter l'apport en BCAAs (qui agissent essentiellement comme anti-cataboliques) et d'utiliser parfois des Boosters, afin que le corps ne s'habitue pas. Patience et longueur de temps... Pour obtenir un volume musculaire imposant, il faut donc compter en mois, voir en années, et c'est sans compter la nécessité d'appliquer une méthode d'entraiment stricte ainsi qu'une régularité à toutes épreuves. Pour les plus sages et les plus patients d'entres-nous, la construction du Volume Musculaire devient un objectif à part entière quel que soit le temps qu'il prendra. En aucun cas, ils ne souhaitent s'encombrer d'un excédant de masse graisseuse. Leur devise pourrait être certainement "mieux vaut durer que briller". Si c'est aussi la votre, considérez la Whey comme votre principal source de protéines et accordez-vous par moment l'usage de Gainers 50/50 afin de stimuler la croissance musculaire.
Les clés du Volume Musculaire
Pour ceux qui souhaitent intégrer le Volume dans un processus de construction musculaire accélérée, cette étape succède à la prise de Masse. Au cours de cette phase, vous devez augmenter ^progressivement l'apport des protéines, tout en baissant celui en hydrates de carbone, sans pour autant les négliger totalement, tant ils sont important dans le métabolisme des muscles. Choisissez alors un Gainer constitué d'au moins 30% de protéines. Renouvelez également votre programme et adaptez votre méthode d'entraînement. Lors de la prise de Volume, il est préférable de pousser à 80% de votre maximum afin d'exécuter des séries plus abouties (8 à 12 répétitions). Il peut être intéressant éventuellement de faire une pause de quelques semaines au niveau de l'apport en Créatine Monohydrate, avant de s'orienter vers une Créatine offrant un meilleur taux d'assimilation. Enfin, n'oubliez pas le plus important, les muscles se construisent pendant le repos et plus particulièrement pendant le sommeil. Ne négligez donc pas le rôle d'une protéine de nuit riche en Glutamine et gages d'un gain musculaire de qualité. |
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Nos packs pour le volume musculaire |
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Volumass 35 Professional
Scitec Nutrition
À partir de: 112.50€
  - Dernière génération de formule tout en un
- Gainer à 35% de protéines de Whey haute qualité
- Puissante matrice de Créatines et Glutamines dernier cri
- Pour une prise de masse rapide et de qualité
- Sans aspartame !
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Up Your Mass
MHP Nutrition
À partir de: 41.40€
- 46g de protéines de haute qualité à libération programmée
- Enrichi en Glutamine & en BCAA
- Sucres à faible indice glycémique
- Goût absolument délicieux
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True Mass
BSN Nutrition
À partir de: 46.10€
- Un des meilleurs Gainers au monde pour la prise de masse
- 30% de d'un complexe de protéines (whey utltra filtrée, whey concentrée, caséine micellaire alpha et béta, whey isolate, albumine d'œuf, caséinate calcium et protéines de lait concentrée)
- Limite la prise de gras
- Riche en BCAA
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Volumass 35
Scitec Nutrition
À partir de: 48.00€
- Protéines: 35% (Whey uniquement)
- Créatine: 2,5%
- Glutamine: 8%
- Taurine: 0,5%
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Isopure Mass
Nature's Best
À partir de: 55.90€
- Incroyablement digeste et facile à dissoudre
- 30% de Protéine en provenance du plus pur isolat de Whey
- 1% de Créatine et 1% de Glutamine
- Totalement dépourvu de lactose
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Myomax
Scitec Nutrition
À partir de: 35.00€
- Protéines: 30% (Whey uniquement)
- Créatine: 7,5gr par prise
- BCAA: 12gr par prise
- Glutamine: 12gr par prise
- Renforcé en ZMA
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Cyto Gainer
CytoSport
À partir de: 42.90€
- Gainer à base de protéines de Whey à très haut rendement (94%)
- Subvient aux besoins élémentaires de la prise de masse
- Force le développement des muscles sans surcroît de graisse
- Onctueux, sans grumeaux et excellent à n'en laisser aucune goutte !
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Jumbo Professional
Scitec Nutrition
À partir de: 62.90€
- 52 g de protéines testées scientifiquement pour une dose de 160 g de produit.
- 12000 mg de Méga Matrice pour la synthèse protéique : "Jumbo size"
- Complexe de 6 glucides, dont flocons d'avoine à assimilation lente et rapide, Palatinose et Vitargo.
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Monster Mass
CytoSport
À partir de: 44.70€
- Conçu pour être parfaitement digeste
- La qualité CytoSport reconnue grâce à Muscle Milk
- Mélange de protéines lentes et rapides
- Maintient l'anabolisme pendant des heures
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Muscle Milk
CytoSport
À partir de: 44.80€
- Best-seller aux Etats-Unis,consommé quotidiennement par des milliers d’athlètes américains.
- Formulation naturelle, inspirée de la composition du lait maternel et améliorée !
- Révolutionnaire, ne contient pas de créatine et pousse votre corps à produire lui-même plus de la créatine, donc risque pour la santé absolument nul !
- Augmente la masse musculaire maigre, tout en éliminant les graisses.
- Sans aucun doute le meilleur Gainer au monde.
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Syntha-6
BSN Nutrition
À partir de: 33.90€
- 50% de protéines
- Matrice de protéine complexe contenant, whey utltra filtrée, whey concentré, caséine micellaire alpha et béta, whey isolate, albumine d'œuf, caséinate calcium et protéine de lait concentrée.
- Très pauvre en lactose et en glucides
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Iron Works
First Iron System
À partir de: 89.90€
- Formulation d'apport nutritionnel complet
- Adapté à tous les types morphologiques
- Gains musculaires sans prise de graisse
- Amélioration rapide de la performance et de la force
- Base de protéines de très haute qualité
- Apport complémentaire de créatines
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Hard Mass
Trec Nutrition
À partir de: 35.00€
La formule idéale du Bodybuilder pour la prise de masse sèche. Pour 100 g:- Protéines: 45 g dont whey + oeuf + caséine !
- Hydrates de carbone: 43 g
- Très riche en glutamine peptide: 5 g
- Très riche en HMB: 2 g
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Monster Milk
CytoSport
À partir de: 32.90€
- 50 gr de protéines par prises (59%)
- Prise de gras impossible
- Grande qualité, excellent et totalement digeste
- Enrichi en BCAA et ECAA
- Sans lactose
- Matrice de Créatine dont Kre-Alkalyn
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Nitro-Tech Hardcore
Muscletech
À partir de: 51.66€
- Augmente et accélère la synthèse des protéines à l'intérieur des muscles
- Maintient la balance nitrogène positive
- Libère la production d'Oxyde Nitrique
- Améliore la réponse insulinique
- Augmente considérablement la masse musculaire et la force musculaire
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Power Mass Xtreme
MVP Biotech
À partir de: 59.40€
- Gainer ratio 1:1 65g glucides/65g protéines
- Idéal pour les mésomorphes et endomorphes
- 6 Iso protéines lentes et rapides
- 6 sources de glucides lents et rapide anti-graisses
- 6 formes de créatines modernes
- 5 précurseurs de N.O. pour la vasodilatation et la congestion
- 5 formes de glutamines modernes
- Matrice lipolytique (Omega, CLA, MCT...)
- Riche en BCAA Ehtyl Esther
- Taurine, fibres, vitamines, minéraux, régulateurs d'insuline
- Crémeux, goût délicieux et parfaite digestion.
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Muscle Delight
Axis Labs
À partir de: 35.90€
- Gainer très riche en protéines (50%)
- Parfait pour prendre du muscle sans graisse
- Fortement enrichi en glutamine et BCAA
- 5 g de créatine par prise
- Sans aspartame
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ni aucune autre substance interdite et connue à ce jour comme étant dangereuse pour la santé.
